近年来，消化不良在儿童中越来越普遍，导致舌头变黑也成为了一个常见现象。在中医角度看，舌头颜色可以反映人体的健康状况，因此当孩子的舌头变黑时，家长们不应该忽视。那么，小孩消化不良舌头黑该如何预防和治疗呢？下面为大家介绍几种方法。

　　1. 增加水果和蔬菜的摄入量

　　孩子的膳食结构需要均衡，经常食用水果和蔬菜可以帮助缓解消化问题。这些富含维生素和矿物质的食物，不仅能促进食物消化和吸收，还可以改善肠道菌群，缓解便秘和排泄不畅现象。

　　2. 合理饮食

　　在孩子的饮食中加入容易消化的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类等，尽可能避免吃过于油腻和辛辣的食物，有助于减轻消化负担。此外，饭后30分钟可以带着孩子散步，消化食物，也有利于减轻不良消化症状。

　　3. 每天喝水

　　孩子每天喝足够的水，有助于调节人体内的酸碱平衡，促进新陈代谢，从而维持一个健康的消化系统。建议每天喝1000毫升-1500毫升的水。

　　4. 合理安排餐后时间

　　严格按照餐后时间进行活动，尤其是不要进行剧烈运动和站立太久。找到合适的休息姿势，在肚子里留出一些空间，就会让消化更加顺畅，进而减轻舌头黑的问题。

　　5. 中药治疗

　　如果以上方法并不能改善孩子舌头发黑的症状，可以考虑中药方法进行治疗。如玫瑰茶、山楂片、莲子心、白术、黄连、生姜等中药材都有消化功能，可以起到促进新陈代谢、调理胃肠的效果。

　　总的来说，在日常生活中，我们可以通过增加水果、蔬菜摄入量、合理的饮食和餐后时间、注意饮水以及使用中药等方法对消化不良舌头黑进行预防和治疗，帮助孩子维持一个健康的消化系统。同时也需要及时就医，寻求专业医师的建议和治疗。