现代人生活快节奏，大多数人都是晚睡早起。但是，早上五点起床做运动是很多人的习惯，也被认为是养生必备的做法。那么，早上五点养生运动到底好不好呢？接下来，本文将为您详细阐述。

　　首先，早上五点养生运动有助于增加人体的新陈代谢，促进身体的各项功能。早晨气温相对较低，人体醒后需要调整机体温度，此时做适当运动，可以真正的唤醒身体。可以选择简单的瑜伽或慢跑，以帮助身体加速代谢废物，提高人体免疫力。

　　其次，五点左右的自然环境还能够为您提供一种养生生态。因为此时空气清新，氧气含量高，可以让身体的组织和器官得到更好的供氧补给，同时也可以降低空气中细菌病毒的数量；此外，五点左右的太阳光照射人体还能帮助身体合成维生素D，同时还能使身体更加具有抗病的能力。

　　再次，早上五点养生运动可以调节您的心情。习惯了早起锻炼，身体的机能发生了很好的提升，人也会变得精力更充沛。经过运动，体内能够减少压力激素分泌，加速自身代谢，这将对情绪产生积极的影响，让人感到轻松愉悦，更容易面对新一天的工作和生活。

　　最后，需要提醒的是，早上五点养生运动并不适合每一个人，身体较弱或者有慢性病的人要格外的注意。需要根据自身的情况，选择适合自己的锻炼方式，避免运动过度带来的身体损伤。

　　总的来说，早上五点养生运动是一个值得推荐的健康做法。早起锻炼可以保证我们的身体和心理健康，同时还可以为我们增添一份活力和好心情。若您也想尝试，不妨每天早上尝试尝试，坚持一段时间后，您会发现，它确实是一种好习惯。