随着生活水平的提高，现代人越来越注重身材的保持，但是减肥成了大多数人必须要面对的问题。相信在尝试减肥的过程中，很多人都遇到了减肥效果不佳或者减肥后经常出现疲惫、乏力、容易反弹等现象，不仅让人沮丧，还可能影响身体健康。那么问题来了，怎样既能减肥又能保持健康的饮食呢？

　　在中医的眼中，饮食与健康息息相关。按照中医的理论，每个人的身体特质、气血体质、脾胃功能等都不同。因此，对于同样的减肥方法，不同的人可能会产生不同的效果，有的快有的慢，甚至还有反弹的情况。在这里，提供一些中医减肥的建议：

　　1、要根据自己的体质选择合适的减肥方案。

　　首先，了解自身体质特点是非常重要的。中医认为身体的肥胖程度与气血不调有关。如果身体的气血不通畅，就会导致代谢不良，影响脂肪的消耗，从而形成多余的脂肪。因此，在减肥的时候，个体差异尤为关键。你可以到正规的中医诊所进行体质检查，从而找到适合的减肥方案。

　　2、控制饮食。

　　中医讲究平衡饮食，应少吃油腻、辛辣、烧烤等刺激性食品，同时适当增加蔬菜、水果、谷物等食品的摄入，调和气血、益肾养阴。

　　3、坚持运动。

　　中医认为身体的运动不足也会导致肥胖问题，建议每天至少10分钟的中低强度运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，增强身体的代谢功能，从而加速减肥。

　　4、科学睡眠。

　　睡眠是体内修复功能的关键时刻，缺乏睡眠会使生理周期紊乱，从而影响身体正常代谢功能。

　　总之，减肥并不是一件简单的事情，需要多方面的配合，尤其是饮食调理和运动。同时还要保持一个良好的心态，不要盲目追求速效减肥，因为既然能快速减下来，也有可能会快速反弹。相信大家通过这些中医减肥的建议可以轻松的达到减肥和健康的双重目的。