现在的夏天来得越来越早，高温酷暑伴随着漫长的三伏天，常使日常生活出现不同程度的困扰。这其中，最影响人们生活质量的问题，可能就是夏天肥胖及其所引发的各种问题了。

　　夏天减肥需要正确方法，否则，轻则减轻不了肥肉的问题，重则导致健康状况下滑。中医理论认为，夏季属于阳气旺盛、阴气衰退的季节，在此季节进行减肥，需要根据中医的应节调理之法，才能达到理想的效果。

　　首先，夏季荤腥食品应当少食

　　夏天既热又潮湿，气候湿热，出汗多，肠胃消化能力也减弱了，所以夏季不宜多吃动物脂肪和大肉，容易堆积脂肪导致肥胖。还有，尽量少吃辛辣刺激性食品，以免影响胃肠道的正常排泄功能，加重肥胖问题。

　　其次，夏天多吃清淡食品

　　夏季热气蒸腾，湿热重，人的消化系统减弱了，胃口不好，所以多吃清淡易消化的食品，既能满足饱腹感，又不会增加过多的营养负担。食物中盐分和糖分的摄入应当减少，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以及纤维素丰富的粗粮。

　　再次，清凉的饮品应选佳

　　夏日热量高，摄取过多的热量容易加重肥胖。因此，夏天应多喝清凉的饮品，例如益母草、绿豆汤等可以去火解毒的饮品，不仅可以降温解暑，还能有效的清除人体内部毒素，使身体更健康。

　　最后，定期进行必要的运动

　　夏季运动锻炼应当适量，重在坚持。正确的锻炼方式可以促进新陈代谢，帮助人体消耗热量和脂肪，达到减肥的目的。可以选择户外静坐冥想、晨跑、游泳、瑜伽等减肥运动，选用适合自己的运动方式，让减肥变得轻松自如。

　　总之，夏季减肥需要从饮食、运动等多个方面入手。在减肥过程中始终坚持科学的健康饮食习惯，保持运动状态，根据自身情况合理进行调整，才能真正消除肥胖问题，健康享受夏季的快乐生活。