每个人都希望有一个健康的身体和适合自己身材的体型，但是这并不容易实现。除了运动和饮食控制，生活习惯和饮食习惯也需要注意。在中医的角度看，肠胃健康是维持人体健康的基础，所以通便也是保持好身材的重要前提之一。这时候通肠便瘦身的水果和蔬菜就起到了非常重要的作用。

　　首先，通肠便瘦身的水果有很多种，比如，苹果、梨、香蕉、草莓等。但是要注意，不同的水果有不同的实效，需要因人而异地选择。以苹果为例，苹果有很多的膳食纤维，可以帮助我们缓解胃部不适，并且营养丰富，常吃也能起到润肤美容等功效。草莓则不仅能够缓解便秘，还能够减少水肿和肥胖的形成，同时也含有丰富的维生素和抗氧化剂，非常适合女性朋友食用。

　　此外，蔬菜也是通肠便瘦身的重要来源，比如：大白菜、芹菜、西红柿、南瓜等。其中芹菜是一种很好的纤维素来源，不仅能消除肠内垃圾，还能够加速代谢，在减肥方面非常有效。南瓜则有很好的利水和排毒作用，同时还能补充人体所需的维生素和矿物质。

　　虽然说水果和蔬菜的功效各异，但是它们的共同特点就是都含有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以刺激肠道蠕动，并且与水分结合，可以增加排便次数和便便的体积，并且能刺激对肥胖有贡献的激素释放，有利于减肥。同时，膳食纤维还有助于血糖的控制和胆固醇的降低，有保护心血管健康的作用。

　　在日常生活中，怎样才能达到通肠便瘦身的效果呢？首先，要养成良好的生活习惯，保证气血通畅，规律作息，每天喝足够的水，保证每天排便，避免长时间久坐。其次，在饮食方面，要多摄入富含膳食纤维的水果和蔬菜，同时也要注意控制糖分和油脂的摄入，以达到更好的减肥效果。需要说明的是，减肥需要持之以恒，不可能一蹴而就，需要有时间和耐心。但是通过改变生活习惯和饮食习惯，通肠便瘦身的目标是可以实现的。