身体发虚、精神不振是现代人最常见的健康问题之一。长期处于亚健康状态，除了给人体带来不适，还可能引发各种疾病。中医认为，人体气血不足、脾胃功能失调、肾虚等因素都会导致身体虚弱。那么，身上没精神怎么办呢？下面就介绍几种简单易行的中医调理方法。

一、调理饮食

中医讲究“先治饮食”。对于身体虚弱的人来说，合理的饮食调理是非常重要的。要多吃一些有助于健脾、补气、益肾的食物，如糯米、山药、莲子、大枣等。同时，还要避免一些刺激性食物，如油腻、辛辣、糖分过多的食物。

二、按摩穴位

按摩是中医常用的一种保健方法，对身体虚弱的人也有很好的效果。可以经常按摩足三里、太冲、关元、涌泉等穴位，有助于调整气血，增强体质。同时，还可以在太阳穴涂上淡盐水，每天坚持按摩5-10分钟，有缓解疲劳、调整情绪的作用。

三、多参加运动

适度运动有益身体健康，可以促进气血循环，增强体质。中医认为，运动应与身体情况相结合，避免过度劳累。可以选择一些轻松舒适的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，每周坚持3-5次，时间控制在半小时左右。

四、食疗调理

中医有很多食物配方可以调理身体虚弱的问题，比如朱砂汤、大补汤、十全大补汤、四物汤等，这些汤药都是有很好的补气、益血、滋阴、补阳的功效，能够有效调理身体。

总之，身体虚弱是需要及时调理的，通过中医的方法来改善身体状况，可以从根本上提高身体免疫力，预防身体出现各种问题。但是，身体虚弱的人一定要根据自身情况在专业医生的指导下进行调理，避免听信谣言或者采用不正规的方法。