怀孕36周，宝宝即将降临，孕妇的身体和心情都需要特殊照顾。饮食是孕期要特别关注的重点之一，合理的饮食习惯不仅可以帮助妈妈保持健康，还能为胎儿提供充足的营养。在中医理论中，孕妇的饮食宜遵循“五谷为养”的原则，因此我们可以通过以下几方面来了解36周孕妇的营养需求和合理的饮食选择。

　　首先要合理搭配蛋白质，蛋白质是宝宝发育所必需的重要营养物质。孕妇可选择鱼、肉、家禽、蛋类等食材作为蛋白质的来源，尽量多选择瘦肉和低脂肪的食物，避免过多摄入油腻的食品。此外，孕妇还可以适当增加豆类和豆制品的摄入，增加蛋白质的种类。

　　其次是维生素的补充。孕妇需要摄入足够的维生素，特别是叶酸、维生素C和维生素E等。叶酸可以预防胎儿的脊椎裂等神经管畸形，可以通过多吃绿叶蔬菜、豆类等食物来摄入。维生素C能增强孕妇的免疫力和抗氧化能力，多吃橙子、柠檬、菠菜等含有维生素C的食物可有益健康。维生素E则有助于胎儿神经细胞和组织的生长，多吃植物油、谷类、坚果等含有维生素E的食物。

　　此外，孕妇还需注意摄取足够的矿物质。钙和铁是两种较为重要的矿物质。孕妇需要大量的钙来维持胎儿骨骼的发育，可以选择奶类、豆腐、海产品等食物来增加钙的摄入量。而铁则对于妈妈和胎儿的血液供应至关重要，孕妇可以多吃瘦肉、鸡蛋、黑豆等富含铁元素的食物。

　　此外，合理的吃法也是很重要的。孕妇不宜暴饮暴食，尽量分若干次进食，每次进食应控制在适量的食物，并避免急速进食。饮食过于单一会导致孕妇的营养不全，因此应保持膳食均衡，多样化食物种类，增加孕期食欲，尽可能摄取更多的营养物质。

　　总之，孕妇怀孕36周时，饮食习惯的重要性不容忽视。合理地搭配蛋白质、维生素和矿物质，以及注意饮食的方法和习惯，可以为孕妇和胎儿提供全面的营养。当然，每个人的身体状况和口味偏好有所不同，建议孕妇根据自己的具体情况和医生的指导进行饮食选择。请妈妈们注意保持饮食多样化、均衡化，让宝宝在母亲的温暖之中茁壮成长。