每个人都希望拥有一头浓密、柔顺的头发，但现实却往往与理想相差甚远。出现这种状况的原因有很多，其中饮食不均衡是很重要的一个方面。因此，随着生活水平的不断提高，越来越多的人开始注重如何通过饮食来养护头发。那么，养头发吃什么好用呢？

　　1. 鸡蛋

　　鸡蛋是一种非常营养的食品，其中蛋白质、维生素B族、维生素D和矿物质等成分对头发健康有着明显的促进作用。因此，适量食用鸡蛋可以帮助头发更加浓密和有光泽。特别是对于容易脱发和干燥的人，每天吃一个鸡蛋可以有效改善这种情况。

　　2. 瘦肉

　　瘦肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，可以滋养头发，使头发更加茂密、健康。此外，瘦肉也有助于增强肝脏功能，防止头发变黄和头皮屑产生。

　　3. 海鲜

　　富含蛋白质、Ω-3脂肪酸以及锌、铁、硒等营养素的海鲜，可以促进头发的生长和保持头发健康。而且海鲜目前种类很多，可以根据自己喜爱的口味来挑选。

　　4. 坚果

　　坚果是一种营养丰富，大多富含健康脂肪酸和丰富的维生素E的食品，有助于皮肤和头发细胞的再生和修复。例如：核桃、杏仁、花生等，每天食用一定量的坚果可以改善头发暴毛、易断等问题。

　　5. 绿色蔬菜

　　绿色蔬菜提供了对人体细胞所需的营养物质，对身体健康有很多好处，其中包括头发的健康。例如：菠菜、莴笋、芦笋等都富含铁质，可以预防贫血，也能令头发健康。

　　养头发吃什么好用，以上的食物都是可以多吃的，但也要注意适量，不要贪多嚼不烂导致胃肠负担。只有平时细心的保养，多吃能够促进头发健康生长的食物，才能符合现代人对于理想头发的期望。