头发是人体的“毛发”，也是每个人个性的标志之一。头发的健康状况关系到一个人的外表形象、心理状态和身体健康。随着年龄的增长，头发的健康和数量都会有所下降，为了让头发持久健康，我们应该少吃一些对头发不利的食物。接下来让我们看看有哪些食物。

　　首先是吃得太甜。因为糖分过高，会影响血糖的平衡，从而导致头发的营养不良。另外，吃得太多的甜食也会让身体过于酸性，而头发健康需要视体内pH值偏碱偏基燃，否则会导致头发的断裂和脱落。因此，少吃甜食是头发健康的条件之一。

　　其次是吃得太多油腻。这是因为人体油脂吸收过多会导致皮脂分泌过多，而头皮和头发都会受到这种情况的影响。长期油脂过多会导致头发平衡失调，以及头皮瘙痒、掉发等问题。因此，少吃油腻食物有助于保持头发的健康。

　　再来是喜欢吃一些生冷食物。食用过多的生冷食物，对于头发健康来说就像是雪上加霜。冷食物进入人体后会使头皮、头发处于阴寒的状态，导致对头发的伤害更加严重。因此，在生活中我们可以多吃一些带温性的食物，如姜黄、红枣等。

　　最后要说的是少吃过多的盐。不少人的饮食都存在色、香味素盐豆腐的现象，过量的盐分会影响头皮微循环，从而影响头发的健康。过量摄入盐分还会导致毛孔堵塞，使头发无法正常吸收营养。因此，我们在饮食中也要注意科学搭配，控制过多的盐分。

　　除了注意饮食外，还可以合理地通过我们平时的生活方式，比如多做些运动减少精神压力，如果有条件可以适当吃些一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等提高头发质量，还可以多吃富含维生素E的食物，如坚果、玉米、花生等等来保持头发的健康。

　　在完成头发健康的同时，我们要保持一个良好的生活习惯，多做些头皮保健，如按摩头皮、保持睡眠、减少使用电吹风等等，这些都能让我们头发持久健康，让我们更自信美丽。