怀孕十月，分娩十分，产后休养也很重要。由于女性产后身体虚弱，神经脆弱，情绪容易受到影响，因此很多产妇在月子期间会出现口干嘴渴，嘴里上火的情况。这时候应该怎样调养才能达到舒缓情绪、缓解身体疲劳的效果呢？

　　1. 喝茶

　　不少人认为产妇不宜喝茶，因有催奶的效果，但茶的确有降火的功效。在口干嘴渴的情况下，合适的茶类不仅能解渴，还能缓解口腔干燥的症状，并在一定程度上降低体内的“火气”。例如，柠檬茶富含维生素C，能发汗解毒，同时具有抗氧化和消炎作用。不过产妇应该选择不含咖啡因和茶碱的草本茶和花果茶，如菊花茶、玫瑰花茶、桂花茶、金银花茶等。

　　2. 吃点糯米

　　糯米，也称黏米，是一种营养价值很高的粮食。在中医理论中，黏性食物有滋阴润燥的作用，能够缓解口腔干燥的症状，同时帮助身体更好地吸收营养成分。产妇可以将黑米、糙米、绿豆、薏仁等杂谷与糯米混合煮粥，或是将大米和糯米按照1：1的比例混合煮饭，既美味又健康。

　　3. 适当食用水果

　　水果是很好的口腔补充水分的途径，但是产妇应该小心选择，防止引起腹泻和过敏等不良反应。常见的水果如苹果、梨子、柚子、橙子、柠檬等都可以缓解口干嘴渴，降低口腔内的炎症和不适感。但产妇应该避免食用过于酸涩的水果，以免增加身体的负担，令口腔更加干燥。

　　4. 喝粥

　　产妇在月子期间应该注重温暖，避免寒凉食物对身体造成的刺激，这时候适当食用粥对于缓解口腔干燥也是很有益的。糯米桂圆粥、黑米红枣粥、红豆薏米粥等都是好选择，既营养丰富，又很容易消化吸收。

　　总体来说，产妇在月子期间应该注意饮食调理，适量吃一些有降火作用的食物，并严格控制口腔内菌落的繁殖，保证口腔清洁、卫生。如果口干嘴渴的情况严重，为了不影响乳汁产生和宝宝的健康，一定要及时就医，接受专业治疗。无论在产后还是日常生活中，良好的饮食习惯和健康的生活方式都对身心健康有益。