女性朋友生病上火的情况时有发生，这时候如何调理身体呢？中医认为上火主要从两个方面入手：一是调整饮食，二是调整生活习惯。下面让我们一起来了解！

　　一、调整饮食

　　1.清热解毒类

　　火热之身者，饮食上宜选择清热解毒食品。如绿豆汤、黄瓜、柠檬、梅子等，凉性食物有消炎抗病、清热解毒的功效，能帮助降火解毒。

　　2.滋阴降火类

　　火热之身者，少食辛辣之物，以滋阴降火的食物为主。如银耳、石斛、西瓜、菠萝、苦瓜等，它们不仅能够补充身体所需的水分和养分成分，更能够减少身体的炎症，降低体温并能够调节身体的代谢。

　　3.清热去腥类

　　身上上火的状态，不但体内火气盛，反复失眠和情绪波动也是难以避免的。在这种情况下，一些清热去腥的食物，如薄荷、芹菜、草鱼、海带、醋等，能够有效的促进心情的稳定，加速肠胃的消化，并能够帮助将身上的腥味排出。

　　4.调养肠胃类

　　女性生病上火时，自身体内的肝火旺盛，容易对肠胃造成影响。此时，适当的食用一些调理肠胃的食物，像是大米粥、酸奶等，可以有效地改善肠胃环境，减少肠胃炎症或其他症状。

　　二、调整生活习惯

　　1.适度运动

　　保持适度运动，在活跃身体的同时也能够加速身体的代谢，让身体排毒更高效。如散步、跑步等有氧运动均可。

　　2.调节情绪

　　保持愉快心情，减少消极情绪对身体的影响。建议多听听音乐、看看电影等进行放松和娱乐。

　　3.规律作息

　　规律的作息可以调节身体的代谢，保证身体充分休息以帮助身体全面恢复。建议适当的午休和保证晚上充足的睡眠时间。

　　总之，女生生病上火时要掌握正确的调理方法。本文提到的方法只是一小部分，不同体质的人有不同的调理方法，所以最好咨询中医医生或者营养师。我们希望女性朋友能够保持健康，迎接美好的未来。