上冷下热是指人体内温度不平衡，导致身体出现不适。那么，在饮食上，我们应该如何调理呢？以下几种食物可以帮助你调节身体温度，让你保持健康又美味：

　　1. 姜汁红糖水：姜汁具有温阳作用，可以帮助身体驱寒。而红糖含有多种营养成分，有补气养血的作用。将姜切片后加入开水中，再加入红糖，煮10分钟左右即可。

　　2. 羊肉汤：羊肉具有温补作用，有助于人体保持温暖。羊肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸，有助于增强免疫力。将羊肉加入清水中，加入姜片和料酒，煮2-3个小时，最后加入盐、胡椒粉调味即可。

　　3. 红枣茶：红枣含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有滋补作用。将红枣放入沸水中，煮10分钟左右即可，也可以加入蜂蜜调味。

　　4. 温性水果：柿子、橙子、柚子等温性水果可帮助人体保持温暖。柿子富含碳水化合物和维生素C，有助于滋养人体。橙子和柚子富含维生素C和胡萝卜素，有补充能量的作用。

　　5. 桂圆红枣糯米粥：桂圆和红枣均具有补血作用，有助于人体调节阴阳平衡。糯米富含植物蛋白质和多种微量元素，有滋补作用。将桂圆和红枣放入清水中煮15分钟，将煮好的汤水滤出备用，将糯米放入汤水中煮至烂熟即可。

　　总之，上冷下热吃什么好呢？以上这些食物能够帮助我们调节身体温度、滋补身体，同时也十分美味。但是，不同的人体质不一样，饮食也需因人而异。如果你有任何饮食上的问题，可以向医生或中医师咨询，以获得更好的建议。