一年四季中，秋季是人体最容易出现养分不足的季节。因此，秋季饮食需要认真规划，才能够满足身体对于营养的需要。那么，秋天吃什么好呢？下面就为大家介绍一些适宜秋季食用的美食，帮助大家制定健康的饮食计划。

　　1.鲫鱼汤

　　鲫鱼肉质柔嫩，营养丰富，含有丰富的蛋白质和维生素B，有助于增强肝脏的功能和抵抗力。秋季食用鲫鱼可以缓解肝气郁结，防止出现肝火旺盛的症状，如失眠、口干咽燥等。鲫鱼汤的做法非常简单，可以加入荸荠、莲藕等配料，味道鲜美。

　　2.羊肉汤

　　秋天正是适宜食用羊肉的季节，因为羊肉有温中祛寒的作用，非常适合秋季的气候。羊肉汤具有驱寒保暖的功效，可以帮助人体增强身体的免疫力，有助于预防感冒和其他疾病。羊肉汤的制作方法也非常简单，可以加入莲藕、洋葱等配料，味道香浓。

　　3.南瓜粥

　　南瓜是一种非常适合秋季食用的蔬菜，它含有大量的胡萝卜素和维生素C等营养物质，可以促进人体新陈代谢。南瓜粥可以帮助人体排毒养颜，同时还有极好的帮助入眠的功效。制作南瓜粥时，可以加入米粉、小米等材料，让南瓜的营养充分溶解出来。

　　4.柿子

　　柿子是秋季季节性水果之一，它含有大量维生素C、纤维素等营养素，可以帮助人体增强免疫力并促进肠胃蠕动。晒干的柿子不仅可以长期保存，而且还含有更多的营养成分，更加适合长期食用。有条件的人可以选择新鲜柿子制作柿饼、柿酱、柿子干等食品。

　　5.糯米团子

　　糯米团子是一种传统的秋季食品，含有大量的淀粉和蛋白质，维生素B群等营养素，是一种非常适合秋季食用的点心。糯米团子口感软糯，甜香可口，是与家人、朋友一起享用的美味。

　　总之，秋季食谱需要具有温补、祛寒、补肾、润燥等作用。以上提到的美食都是非常适宜秋季食用的食品，不仅味道好，而且有丰富的营养成分。大家可以根据自己的口味和身体状况选择适合自己的美食，以此满足秋季养生的需求。