过敏性鼻炎是一种常见的过敏疾病，其症状包括流鼻涕、鼻塞、打喷嚏以及眼部瘙痒等。虽然症状可能会在某些时候自动痊愈，但不可否认的是，这些症状会给生活带来诸多不便。幸运的是，通过填充富含维生素和抗氧化物的食品，可以帮助控制和缓解这些症状。

　　1. 蜂蜜

　　蜂蜜被普遍认为是一种有助于缓解过敏症状的天然食品。其抗炎和抗微生物性质使其成为典型的选择。人们建议每天空腹或夜间服用一勺蜂蜜以获得最佳效果。

　　2. 鱼肉

　　许多鱼类都含有高量的ω-3脂肪酸，这对抗炎和免疫系统有益。鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼是含有ω-3脂肪酸比较丰富的鱼类。建议每周至少食用2~3次。

　　3. 橙色的食品

　　在各种橙色的食品中，如胡萝卜、南瓜、番红花，存在着一种名为β-胡萝卜素的化合物。β-胡萝卜素可以加强免疫系统并保护肺部免受过敏影响。

　　4. 酸奶

　　优质的酸奶比普通奶含有更多的利生菌。益生菌是积极维护肠道菌群的物质。与过敏性鼻炎相似，消化道中存在着一种细胞群落与免疫反应相关。研究发现，酸奶的益生菌成分与减轻鼻炎的症状有关。

　　5. 坚果和种子

　　种子和坚果，如巴西果、芝麻、葵花籽等，含有维生素E和一系列适量的锌。维生素E和锌在人体中都有调节免疫反应的作用，能够预防炎症和协调身体各种系统，从而纾解鼻炎的症状。

　　总之，即使对于过敏性鼻炎患者，像这些食物一样健康的饮食和生活方式都非常重要。与药物一起，它们可以成为舒缓症状的重要帮手。因此，如果你正在遭受这种疾病的烦扰，不要放弃希望，大量食用这些特别食品，改变自己的生活方式，继续前行！