自古以来，头发就是一个人外观的重要组成部分，也是气血充足的一个标志。但是，随着年龄的增长，很多人会出现头发变少、掉发增多的情况，让人感到困扰。那么，老掉头发吃什么好用呢？中医学认为，以下几点可以帮助缓解这个问题。

　　1. 注意补肾

　　中医认为，肾主骨、髓，头发生长与否和肾脏密切相关。因此，补肾是预防和改善掉发的重要手段。补肾的食物有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鱼、虾、花生等，适当摄入可以有助于改善头发的质量。

　　2. 确保气血畅通

　　中医认为，气血畅通是一个人的基本功，只有气血旺盛才能保证头发的健康。因此，多食用一些通血脉、活血化瘀的食物，如红枣、桂圆、花生、黑木耳等，可以促进血液循环，为头发提供充足的养分。

　　3. 控制情绪

　　中医将头发与肝脏联系在一起，认为肝脏虚弱或情绪不稳定会导致头发掉落。因此，控制情绪和放松心情是预防和治疗老掉头发的重要手段。可以通过运动、冥想、呼吸法等方法帮助缓解压力。

　　4. 注意洗发保养

　　在日常生活中，适当的洗发保养方法也可以帮助缓解老掉头发的问题。避免频繁洗头，选择温和的洗发水，定期按摩头皮等方法都可以起到一定的保养作用。同时，避免过度使用电吹风、直发器等电器，以免损伤头发。

　　综上所述，老掉头发吃什么好用，中医学提供了多种解决方案。通过补肾、保证气血畅通、控制情绪、注意洗发保养等方法，可以延缓头发老化、缓解头发掉落的问题，保持头发的健康和美丽。