近年来，越来越多的人开始注意饮食健康，尤其是追求“养生”的人群。除了一些日常的食物选择之外，苦味食物作为一种独特的风味，也开始受到越来越多的关注。这篇文章将会介绍苦吃什么好，苦食物的营养价值以及何时适合吃苦食物。

　　苦味食物的营养价值

　　苦味食物可以分为两种类型：一种是天然的苦味，例如苦瓜、芹菜、韭菜、小葱、紫苏等，这些食物中含有丰富的维生素、矿物质以及消化酶等营养物质；另一种是纯天然的苦味食物，例如苦艾酒、苦荞茶、苦叶茶等，这些食物含有一些有益的生物活性物质，例如多糖、黄酮类化合物等。

　　苦味食物的功效

　　苦味食物具有一些特殊的功效。首先，苦味食物可以帮助促进消化，加速身体代谢。苦味食物中含有多种消化酶，可以帮助增强胃肠道的消化吸收功能。此外，苦味食物还可以帮助清热解毒，对于胃热口渴、痱子等症状有一定的缓解作用。

　　苦味食物的注意事项

　　虽然苦味食物富含营养，但是苦味食物不是所有人都适合食用的。尤其是一些消化功能不好、胃肠功能不佳、病后恢复期等人群要慎重考虑。此外，一些苦味食物虽然富含营养，但是过度食用可能对身体的健康造成影响。例如喝苦艾酒过多可能对肝脏造成不良的影响。

　　苦味食物的食用时间

　　苦味食物不宜在空腹时食用。由于苦味食品可能会刺激消化道，空腹时食用可能会导致胃酸过多，从而对胃肠道造成不良影响。最好在饭后适量食用，同时，苦味食物最好选择新鲜的，在烹饪过程中也尽量保留原有的苦味。

　　苦味食物也是生活中不可缺少的一部分，但是要依据个人的身体状况和食用时间来选取。若在日常饮食中注意适量食用，可以获得身体的一定保健作用。因此，让我们一起尝试将苦作为一种美食的味道，享受各种美味的苦味食物带来的健康益处吧！