肠胃是我们身体消化食物的器官之一，一旦肠胃不适，食欲不振，胃部胀气，腹痛腹泻等症状会让人十分不适。这时需要我们采取一些措施来缓解症状，而饮食调节也是其中最重要的一环。

　　首先，如果因为消化不良或者过度饮食引起的肠胃不适，可以选择饮用一些温开水，可以有效缓解胃部不适。同时，可以适当吃一些具有消炎、止泻作用的食物，如草莓、香蕉、山楂、鲜枣等水果，或者白粥、番薯、芹菜等温性蔬菜。这些食物都能够调节肠胃功能，促进肠胃的消化吸收。

　　另外，如果是因为寒凉饮食引起的肠胃不适，可以选择一些温性食物，如红枣、山药、桂圆、姜等。这些食物具有暖胃止泻的作用，能够有效的缓解肠胃不适。

　　有些人可能会选择服用一些胃药来缓解症状，但是我们需要注意的是，药物是有副作用的，并不是万无一失的，最好在医生的指导下进行。此外，尽量不要吃过于丰盛或者刺激性的食物，如辣椒、生冷等，这样会加重肠胃负担，加重症状。

　　总的来说，肠胃不适时，我们可以选择一些具有调节肠胃功能的食物来进行调理，这样可以帮助我们缓解症状，调节身体机能。当然，如果症状较为严重或者持续时间较长，需要及时就医。在日常饮食中，我们也应该注意饮食均衡，不要过度饮食或者摄入过多的高脂、高热量食物。只有保持健康的饮食习惯，才能够有效预防肠胃不适的发生。