厌食是近年来常见的饮食障碍。在现代社会的快节奏生活中，人们往往因压力过大或心情不好而失去食欲，导致饮食不均衡。那么，当你厌食不想吃饭时，应该如何选择健康的食物呢？中医师为我们带来了一些小窍门。

　　首先，中医认为，“寒邪”和“湿邪”是导致厌食的主要原因之一。饮食方面，可以选择一些具有温热性质的食物，如姜、韭菜、羊肉、海参等。这些食物可以温养脾胃，增加食欲，一定程度上解决厌食的问题。此外，中医还建议避免生冷食物和刺激性食物的摄入，比如冰镇饮料、辣椒等，以免进一步伤害消化系统。

　　其次，中医认为良好的情绪状态对于恢复食欲至关重要。积极乐观的心态可以帮助改善食欲不振。因此，中医推荐通过日常调养来增强情绪的稳定性。平时可以适当参与一些轻松愉快的活动，如散步、听音乐、读书等，以缓解压力和焦虑。

　　此外，中医还提出了一些食疗方案，可以帮助改善食欲。例如，薏苡仁粥是一种常见的食物调理方法。薏苡仁富含糖类、蛋白质、钙、磷等多种营养物质，具有健脾益胃、增进食欲的作用。可以将适量的薏苡仁加水煮粥，既简单又营养。

　　此外，参鸡汤也是中医常用的食疗方法之一。鸡肉具有养胃生津的作用，而人参则可以提高机体免疫力和改善食欲。将新鲜的鸡肉和人参一同炖煮，既能补充营养，又可增强食欲。

　　最后，中医强调餐食的规律性和细嚼慢咽。中医认为，三餐要定时定量，尽量不要吃零食和夜宵。此外，进食时应细嚼慢咽，充分混合唾液与食物，有利于消化吸收。不要急于进食，也不要过量进食，以免给胃部带来过大负担。

　　厌食不振是一种常见的饮食障碍，严重的话会影响到身体健康。通过上述中医的小窍门，我们可以采取一些方法来改善食欲不振的情况。当然，如果问题长期存在或症状加重，建议及时就医，遵循医生的指导进行治疗，以保证身体健康。希望以上的中医科普文章能够对您有所启发！