胳膊是我们日常生活中常用的肢体之一，而如果不小心摔伤了胳膊，该如何调养呢？中医养生学认为，合理的调理和营养搭配对胳膊的康复至关重要。下面，我们来了解一下胳膊摔伤后如何合理饮食。

　　首先，为了促进胳膊的恢复，我们需要保持足够的能量供给。饮食中应以易消化的食物为主，如米粥、面条、烂煮的粥类等。此外，还可以适量补充高蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐、瘦肉等，以帮助胳膊的修复和再生。此类食物能够为胳膊提供所需的营养物质，加速康复过程。

　　其次，中医强调补气养血的重要性。在胳膊摔伤后，我们可以适量食用一些具有活血化瘀作用的食物，如红枣、山楂、桂圆、黑豆等。这些食物不仅可以促进血液循环，还能加快新陈代谢，帮助胳膊的恢复。此外，也可以通过中药浸泡的方式，将一些具有活血作用的中药材煮水来饮用，如川芎、红花、砂仁等。

　　再次，我们还需要注意适当调整胃肠功能。摔伤后，由于伤情的存在，人体往往容易出现食欲不振、消化不良等问题。因此，我们可以选择一些容易消化的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋等，可以帮助胃肠的运作。此外，也可以适量摄入一些含有益生菌的食物，如酸奶、豆浆等，有助于调整肠道菌群平衡，促进胃肠健康。

　　最后，不可忽视的是合理的水分摄入。胳膊摔伤后，由于身体的代谢增加，消耗的水分也会相应增加。因此，及时补充水分是必不可少的。每天至少饮用足够的水，也可以选择温开水、绿茶等，以促进新陈代谢和细胞修复。

　　总之，合理饮食对于胳膊摔伤后的康复至关重要。通过饮食调理，可以为胳膊提供所需的营养物质，促进新陈代谢和血液循环，加速康复过程。当然，这里所提到的只是一些基本的中医养生小贴士，具体的饮食还需根据个体情况调整。希望大家在胳膊摔伤后能够合理调节饮食，更好地恢复健康！