随着年龄的增长，很多女性都会发现自己的头发变得稀疏，甚至出现掉发的情况。头发是女性魅力的象征，因此，如何保持浓密健康的秀发成为许多女性关注的重点。中医学认为，女人老掉头发与体内的阴血不足有关，因此通过调理阴血可以有效改善这一问题。

　　首先，常食黑芝麻可起到滋养肝肾、补充阴血的作用。中医认为黑芝麻具有补肝肾、益气血的功效，而肝肾是人体胃肠功能的调节中心，定期食用适量的黑芝麻能维持胃肠功能的平衡，促进血液循环，进而改善头发的生长环境。将适量的黑芝麻炒熟研磨成粉末，每日早晚各服一勺，可以搭配牛奶或豆浆食用，效果更佳。

　　其次，红枣是中医中常用的滋补食物，对补充阴血、强化头发有明显的作用。红枣中富含多种维生素、矿物质和氨基酸，具有养血、补气的功效。将适量的红枣和黑芝麻一同煮水，喝下去，可以起到调节内分泌、改善血液循环的作用。

　　此外，中医还推荐食用山药调理阴血。山药富含多种维生素和矿物质，有健脾补肺、滋补阴虚的功效。常食用山药可以改善血脉供应，增加头发的养分供给，从而减少头发脱落。将山药切成片或块，炖煮后加入适量的蜂蜜调味，口感更佳。每日食用一次，可以逐渐改善头发稀疏的情况。

　　除了食物调理，中医也强调个人生活习惯的调整。经常按摩头皮可以促进头发的生长，增加头皮的血液循环。另外，保持情绪稳定、避免过度疲劳也对头发的保养十分重要。情绪波动和长时间的精神压力会使体内的阴血流失加剧，导致头发的养分供给不足，从而引发脱发问题。

　　综上所述，女人老掉头发主要与体内的阴血不足有关，因此通过食物调理可以改善这一问题。在日常生活中，我们可以食用一些有益于阴血的食物，如黑芝麻、红枣和山药，并调整个人生活习惯，保持身心的平衡。只有通过内外兼顾的方法，才能使头发保持健康浓密，让女性更加自信迷人。请注意，本文旨在普及中医知识，不能替代实际治疗，请在专业医生指导下进行相关调理。