湿气是中医理论中的一种病理状态，它指的是体内湿润的激素和体液无法正常循环和排出。而儿童因为生长发育尚未完善，身体较为脆弱，很容易受到湿气的影响。那么，当儿童湿气重时，应该怎样合理安排饮食呢？下面就给大家分享一些中医养生的好方法。

　　首先，饮食要清淡。湿气重的儿童应避免吃过于油腻和刺激的食物，如油炸食品、辛辣食物等。而选择清淡的食物有助于促进湿气排出，如蔬菜、水果、粗粮等都是不错的选择。

　　其次，多喝温热的饮品。中医认为寒湿是湿气的一种表现形式，所以适当喝一些温热的饮品有助于驱除湿气。可以选择薏米粥、红豆汤、姜汤等温热的饮品，可以达到祛湿的作用。

　　再次，多吃一些具有健脾作用的食物。中医认为湿气主要与脾胃功能有关，所以脾胃不好的孩子容易出现湿气重的问题。为了改善脾胃功能，可以多吃一些具有健脾作用的食物，如山药、薏苡仁、陈皮等。这些食材都有益于调理脾胃，帮助湿气排出。

　　另外，适当补充一些消湿的中药。中医有很多消湿的中药可以选择，但一定要在医生的指导下使用，确保用药的安全性和有效性。常见的消湿中药有苍术、茯苓、白术等，可以根据实际情况进行选用。

　　最后，注意饮食的规律和节制。儿童湿气重往往与生活方式和饮食习惯有关，因此要注意培养良好的生活习惯。保证充足的睡眠和适当的运动是排除湿气的重要方式。另外，不要暴饮暴食，要遵循三餐规律，适量进食，不吃太多对消化系统和湿气的排除是有帮助的。

　　总的来说，儿童湿气重需要从饮食和生活习惯方面综合考虑，通过合理的饮食安排和良好的生活方式，有助于改善湿气问题。当然，为了避免误诊和误治，家长们带孩子就医时一定要找专业的中医师进行诊断和治疗，以确保孩子的健康。