哺乳期贫血是许多新妈妈都会面临的问题。怀孕和分娩使得新妈妈的身体机能消耗大量能量和营养，而哺乳期间刚生下的婴儿需要吸取妈妈的乳汁来满足营养需求，因此新妈妈的饮食需求尤其重要。

　　贫血是人体血红细胞数量或者血红蛋白水平低下所引起的全身症状。新妈妈在哺乳期间经常因体内红细胞减少而引起贫血。

　　贫血的主要症状包括疲乏、乏力、头晕、头痛和心慌，如果贫血不及时得到处理，新妈妈的身体机能可能会更加削弱，也会影响到妈妈对宝宝的照顾。那么，哺乳期贫血吃什么好用呢？

　　1. 铁质丰富的食物

　　首先，对于哺乳期贫血，食补是非常重要的。含铁高的食物可以帮助补充新妈妈体内的红细胞。比如菠菜、红枣、瘦肉、猪肝、蛋黄、黑豆、黑芝麻等食物都含有较高的铁质，可以适当地加入到日常餐饮中，补充身体所需的铁元素。

　　需要指出的是，铁和蛋白质、维生素C等营养素的结合对吸收铁质非常重要。建议新妈妈在餐饮搭配上考虑清淡、易消化和营养均衡。

　　2. 多食用富含维生素的食物

　　为了与补充的高铁质的吸收，我们还需要多食用富含维生素的食物，例如猕猴桃、奇异果、红枣等，多吃水果也是一种不错的选择。

　　3. 合理补充水分

　　哺乳期间，新妈妈需要合理地补充水分和多喝汤水，保证新陈代谢的正常进行。建议每天喝2L左右的白开水或是饮用天然果汁，而碳酸饮料则要尽量避免。

　　4. 忌食误区

　　那么，哪些食物需要避免呢？最好不要食用过分油腻的食品和刺激性食品，食用时要控制食用量。此外，切忌暴饮暴食、养成规律的饮食习惯也是非常重要的。

　　总之，哺乳期贫血吃什么好用，需要新妈妈关注营养，补充铁元素同时也要多吃富含维生素的食物。如有严重贫血症状，应及时就医并接受治疗。希望新妈妈们能够保持良好的饮食习惯，健康生活！