对于许多人来说，夜晚是想要熬夜的最佳时机。然而，长时间的熬夜不仅对人们的身体健康有害，而且还会降低人们的精力和效率。熬夜后，选择正确的食物可以帮助我们更好地恢复体力和精神状态。下面，中医专家将为您介绍熬夜后吃哪些食物最好。

　　1、吃早餐

　　不要因为晚上熬夜感到疲惫，就随便跳过早餐。早餐有助于激活人的身体和大脑。中午再吃一顿气血充足、清热解毒的午餐，夜晚饮食清淡，分供腹中并唤醒自身阴阳平衡。

　　2、多喝水

　　饮水可以帮助我们更好地消除疲劳，同时还能清除体内的毒素。适量饮用温开水，不能喝太多，充分排干体内的水分过量失衡。

　　3、吃一些水果

　　水果是一种天然的能量来源，能够为人体补充所需的多种维生素和矿物质。可以选择富含维生素C的橙子、柿子等水果。

　　4、适量吃一些薯类

　　适量吃一些薯类食物，可补充能量，消除疲劳。中医认为薯类食物能够充盈脾胃的气血，适当摄入有益身体健康，如地瓜、红薯等。

　　5、糖分过多的食物要少吃

　　建议减少吃糖分高的食物，如巧克力、糖果等。这类食物会使人更加疲惫，可能会增加身体的负担。对于想要吃点甜食的人，可以选择吃一些甜蜜的水果或喝一杯龟苓膏。

　　总之，熬夜后要注意饮食安排，较多吃清淡可口健康的食物。同时，也要保证充足的饮水量和良好作息，这是消除疲劳的关键。希望上述内容能对您有所帮助。