身体是革命的本钱，保持健康的身体是人们生活中非常重要的事情。现在社会生活节奏加快，人们长期处于快节奏的状态下，使得身体的健康水平下降。因此，对身体的保健已经成为人们日常生活中重要的问题。我们可以通过改变饮食习惯，通过饮食调理身体，保持身体健康。

1.多吃蔬菜水果，保证营养和纤维素的摄入量

相信大家都知道蔬菜和水果是对身体非常有益的。蔬菜里含有丰富的维生素和矿物质，能够保证身体的新陈代谢正常。水果含有多种果糖、维生素和矿物质，能够有效地调整身体的内分泌，使得身体健康水平达到最佳状态。

2.多喝白开水，保证身体的代谢能力

人体内血液的主要成分为水，如果缺乏水，会导致机体代谢功能下降，引起多种疾病。因此，平时要多喝水，尤其是白开水，保持机体水分平衡，有助于身体的代谢能力提高。

3.少吃垃圾食品，保持肠道健康

垃圾食品含有大量的脂肪和糖分，过量摄入会导致肥胖等多种疾病。同时，垃圾食品营养不均衡，缺乏纤维素，容易引起肠道疾病。所以，平时要注意减少摄入垃圾食品的量，保持肠道健康。

4.多吃谷物类食品，有助于身体的能量代谢

谷物类食品主要包括米、面、面包等食品，这些食品含有大量的碳水化合物，这是身体的主要能量来源。同时，谷物类食品中含有丰富的维生素B和矿物质，能够保证身体的正常代谢。

5.多吃蛋白质食品，有助于身体的肌肉生长

蛋白质是构成人体肌肉的主要物质，缺乏会导致身体的肌肉退化。所以，平时要多吃些蛋白质食品，如鸡肉、鱼、牛肉、豆腐等，有助于身体的肌肉生长。

总之，身体调理要从饮食入手。以上五点食谱，每天实行，就能调节身体，培养健康的饮食习惯，让身体健康水平达到最佳状态。