月经是女性生理周期的一部分，大多女性每个月都要面对如此困扰。不过，女性朋友们不必担心，以下中医理论和饮食保健方法或能助力调理月经不顺。

　　药膳调养月经流

　　中医药理论认为，月经来潮是由于女性体内阴阳两者之间的协调和平衡。当人体内的气血不畅，阴阳失调时，就会影响月经正常流动。因此，调养气血和身体的阴阳平衡是解决月经不调的关键所在。

　　现代营养学中，对于月经不调的调理，普遍认为应从饮食保健方面入手。推荐食物包括芝麻、南瓜、山药、紫菜、、桑葚、红枣、木瓜、蜂蜜等。味道辛甘、苦涩、酸涩的食物也有助于促进气血循环，有助于调理。

　　药膳方面，可以采用一些有调理功效的草药，如当归、熟地、枸杞、红枣、白芍、川芎等熬成汤，适量食用。另外，紫色食品对于女性调理月经也有较好的作用，如紫薯、红心蜜柚、紫甘蓝等食材能够帮助调理体内的所需营养。

　　运动方案增强体魄

　　适量的运动能够调节人体的内分泌系统，缓解压力，促进身心健康。对于月经不调的女性来说，适量的运动不仅有助于女性身形保持和睡眠质量的提高，还可以通过放松身心打造更好的生理环境。

　　女性在进行运动时要注意身体的水分摄入、运动量的选择、强度的度量等问题，以免过度运动导致生命健康问题的出现。

　　与此同时，一些顺势体验和内部压力管理课程也是不错的选择，在这些课程中，女性朋友们可以学习到经期保健的相关知识，帮助自己更好地调理。女性朋友们也可以选择一些瑜伽、太极拳等学习班，加强体质和身体平衡。

　　家庭调养改善环境

　　家庭调养环境也是影响女性月经的重要因素。家庭环境的好坏可以直接影响女性身心状态的平稳。优秀的家庭环境和家庭氛围有助于缓解女性的负担。

　　减少焦虑和压力，让自己舒适和放松，适量的听闻心境随笔和音乐，都能促进女性身体和心理的平衡。女性也可以和家人友人亲近交互，调整紧张和放松的平衡状态，从而达到身体长久健康的目的。

　　女性月经调理方法特别是中医药研究方面的发展，给所有女性朋友带来了更多的希望。女性朋友们可以学习、研究、了解、实践，寻找最适合自己的健康保养方案，让健康和美丽伴随终身。