现代的节奏越来越快，快餐店的兴起，让我们更多地爱上了吃零食。但吃的乱七八糟，容易让肠道矛盾百出，出现腹泻、便秘、腹胀等问题。虽然中医治疗脾胃证很有效，但口服一些食肠保健品，同样是健康的好选择。在日常饮食上，也应该注意到这些方面。

　　1、多吃纤维

　　饮食不规律，口卑欲嚼辛辣食物，容易引起肠道不适。因此，应加强膳食纤维的摄入，保护肠道，促进代谢。膳食纤维主要来自蔬菜、水果、全麦面包、杂粮等食物。

　　2、奶制品要适量

　　对于肠道健康和维护，硫磺含量较高的食品，如葱、大蒜、蘑菇、鸡蛋、牛奶等具有较好的作用。但奶制品也应适量，多喝牛奶酸奶、豆浆等含有益生菌的食物。

　　3、莲藕、芹菜适合长期

　　在一家中医博物馆里，我见到一种罕见的地绵越橘，它被誉为肠道量子。这个世界上没有完美的药材，只有合适的用药。所以，相比西药，中药的安全性更高，副作用更少，效果也比较稳定。比如莲藕、芹菜等蔬菜，可以长期食用。

　　4、香蕉能促进肠道蠕动

　　常吃香蕉、桂圆、山楂、草莓、菠萝、芒果等富含的食物，可以缓解便秘，促进肠道蠕动。此外，天然的蜂蜜、榨菜、蒲公英、陈皮、柿子等也是不错的选择哦！

　　除了以上的饮食注意事项，我们还要在心态上保持平衡。做有氧运动，保持良好的心态。相信这样的饮食习惯，可以让我们的身体更加健康，精神更加充沛！