大人的调理肠道法,让你吃出好健康!
现代的节奏越来越快,快餐店的兴起,让我们更多地爱上了吃零食。但吃的乱七八糟,容易让肠道矛盾百出,出现腹泻、便秘、腹胀等问题。虽然中医治疗脾胃证很有效,但口服一些食肠保健品,同样是健康的好选择。在日常饮食上,也应该注意到这些方面。
1、多吃纤维
饮食不规律,口卑欲嚼辛辣食物,容易引起肠道不适。因此,应加强膳食纤维的摄入,保护肠道,促进代谢。膳食纤维主要来自蔬菜、水果、全麦面包、杂粮等食物。
2、奶制品要适量
对于肠道健康和维护,硫磺含量较高的食品,如葱、大蒜、蘑菇、鸡蛋、牛奶等具有较好的作用。但奶制品也应适量,多喝牛奶酸奶、豆浆等含有益生菌的食物。
3、莲藕、芹菜适合长期
在一家中医博物馆里,我见到一种罕见的地绵越橘,它被誉为肠道量子。这个世界上没有完美的药材,只有合适的用药。所以,相比西药,中药的安全性更高,副作用更少,效果也比较稳定。比如莲藕、芹菜等蔬菜,可以长期食用。
4、香蕉能促进肠道蠕动
常吃香蕉、桂圆、山楂、草莓、菠萝、芒果等富含的食物,可以缓解便秘,促进肠道蠕动。此外,天然的蜂蜜、榨菜、蒲公英、陈皮、柿子等也是不错的选择哦!
除了以上的饮食注意事项,我们还要在心态上保持平衡。做有氧运动,保持良好的心态。相信这样的饮食习惯,可以让我们的身体更加健康,精神更加充沛!
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