很多人都会遇到胃胀气、消化不良、食欲不振等问题。正确且适当的饮食习惯可以有效缓解和预防这些问题。下面为大家介绍一些适合调理脾胃的好用食物。

　　一、黄瓜

　　黄瓜是含水量极高的蔬菜，此外，它还富含钾和维生素C。黄瓜有利尿和消除热毒的作用，并有助于通过肠胃道的排毒。常吃黄瓜还有助于消除肚子胀气的问题。

　　二、山楂

　　山楂的果实有助于促进消化，帮助排除胃肠道中的毒素。此外，山楂还富含花青素和维生素C。在美食的同时，也可以改善消化系统的问题。

　　三、木耳

　　木耳性寒，可以补气养神、解毒润肠、保持身体健康。它是一种特别适合脾胃虚弱体质的佳品。常吃木耳还能促进新陈代谢，有效排出毒素。

　　四、蜂蜜

　　蜂蜜具有润肠通便的作用，常吃还能预防感冒和流感，并让肌肤柔软光滑。一般脾胃虚弱的人不能吃得太甜，所以适量的吃蜂蜜对调理脾胃非常有益。

　　五、糙米

　　糙米富含膳食纤维、必需脂肪酸、谷氨酸、泛酸等重要营养素。吃糙米可以提高肠内益生菌的含量和质量，有效改善脾胃虚弱的状态。

　　六、甜橙

　　甜橙不仅含有丰富的维生素C，还含有多种果胶，对调理肠道很有益。多吃一些甜橙，可以让我们的肠胃变得更加健康。

　　总之，脾胃不好的人可以通过食用这些好用食物来修复胃肠道，调节身体健康。但是需要注意的是，任何饮食习惯的改变都必须慢慢渐进，不然有可能将胃肠道调理得更加不适。同时，也要避免过度进食、过量饮食和暴饮暴食等不健康的饮食习惯，保持饮食的多样性，不要挑食，遵循食物多样化原则，才能让我们的肠道保持在一个更健康的状态。