想要保持健康，除了锻炼身体、合理饮食，还需要注意调理自身的脾胃功能。脾胃是人体消化的重要器官，其健康程度直接影响我们身体的吸收和代谢功效。那么大人在日常生活中，吃什么食物才会更有益于调理脾胃呢？下面一起来看看。

　　1.糙米

　　糙米富含膳食纤维和多种维生素，可以软化食物，促进脾胃消化，不仅有助于促进肠胃蠕动，还可以改善便秘，帮助大人养成好的排便习惯。

　　2.山楂

　　山楂中含有丰富的维生素C和膳食纤维，不仅可以对抗胆固醇，减少机体吸收脂肪，还有助于保护胃壁，缓解胃酸侵袭，防止引发胃溃疡。

　　3.黄瓜

　　黄瓜含有极低的热量和高含水量，对大人减肥、排毒有良好的效果，而且黄瓜味道清淡、口感爽口，具有良好的生津效果，能够调节胃肠道内环境，改善脾胃湿热、口干口渴的情况。

　　4.南瓜

　　南瓜富含胡萝卜素，能够抗氧化，增强免疫力，对于维护大人健康至关重要。同时，南瓜中的卡路里含量很低，几乎无脂肪，具有良好的平衡营养价值，对大人的身体健康十分有益。

　　5.鲫鱼

　　鲫鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，具有有机酸、胶体和多缩芪等多种保健成分，对提升自身免疫力、抵御外在侵袭有着良好的效果，对于调理脾胃，增强肠胃消化功能也有一定帮助。

　　6.生姜

　　生姜富含生姜酚和姜辣素等成分，可以刺激脾胃分泌消毒酵素，促进肠胃消化吸收。除此之外，生姜还具有温暖性质，在寒冷的冬季可以帮助大人驱寒保暖。

　　7.豆腐

　　豆腐富含高蛋白，低脂肪，不但可以减少脂肪的吸收，改善代谢，还有助于增强身体的抵抗力，减少疾病的发生，同时豆腐中的大豆异黄酮还有助于调节激素水平，帮助女性调理生理周期。

　　以上就是大人调理脾胃的食物推荐，相信对大家有所启发。总之，调理脾胃不要盲目滥用药品，合理饮食更为重要，选择健康食材，养成良好的饮食习惯，才能更好地拥有健康身体！