气血是人体养生的基础，是血液和气息的总称。气血充足可以滋养人体各个器官，维持身体健康，但是若气血不足则会导致人体出现各种各样的不适，如疲乏无力，心慌气短，头晕眼花，面色苍白等。中医认为气血亏虚的主要原因是人体阳气不足或阴气过盛，因此需要在饮食和生活习惯上进行调整，以帮助身体恢复平衡状态。

　　一、食疗法

　　1.红枣

　　红枣是一种养血食品，可以补充人体所需的气血营养素，如铁、维生素C、胡萝卜素、钙等。若常食用红枣，则可达到滋补调血的作用。建议每日食用8-10粒，也可以将其煮水饮用，具有很好的调补作用。

　　2.人参

　　人参是常用的补气食品，具有补虚提气、温中益气的功效。中医认为，人参对气血不足、身体疲倦乏力有很好的治疗效果，可每日饮用人参汤或人参粥进行调补。

　　3.生蚝

　　生蚝中富含锌、铁等营养成分，能够帮助人体补充缺乏的营养素，同时还可以促进身体新陈代谢，在体内不断地运输氧气、营养素到达各个部位，从而达到滋补调血的作用。建议每周食用1-2次。

　　4.青鱼

　　青鱼富含蛋白质和多种营养素，可以提高身体免疫力、促进新陈代谢、增加血红蛋白和维持血管弹性，对气血不足十分有利。建议每周食用1-2次。

　　二、生活小技巧

　　1.保持良好的作息规律

　　保持良好的作息规律，早睡早起有助于身体的调养，能有效提高身体的免疫力和抵抗力，促进气血的循环和代谢，从而达到调节健康的目的。

　　2.适量运动

　　适量的运动可以增加身体的血液循环，促进气血的运行，建议进行适量的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。

　　3.保持心情愉快

　　保持心情愉快可以帮助身体消除紧张和焦虑，同时也能够促进气血的循环和代谢，减少身体的负担。

　　总之，气血亏虚有很多的调养方法，我们可以根据自己的实际情况进行调整，食疗方法和日常生活习惯的改善都可以帮助我们达到调理身体的目的。不过，调理身体也需要长期坚持，不能一朝一夕见效，需要慢慢积累和改善。