头发油腻不仅丑陋，还会影响整个形象。很多人以为只有外用洗发水等护理品才能解决问题，其实内在饮食也至关重要。下面介绍几种食品，帮助你从内到外调理头发。

　　1. 黑豆

　　黑豆富含维生素B1、B2和B6，这些维生素在人体中具有重要的能量代谢作用，能够加速头皮的新陈代谢，达到调理头发的目的。另外，黑豆中的亚油酸等不饱和脂肪酸也具有润发的作用。

　　2. 红枣

　　红枣营养丰富，含有丰富的维生素和矿物质，其中含有的糖类、蛋白质等对于头发的滋养作用极佳。此外，红枣的营养成分还能够增强人体免疫力，对于保护颈部、胸部等敏感区域也有很好的作用。

　　3. 芝麻

　　芝麻中含有大量的维生素E、维生素B1、B2、B6以及矿物质，尤其是铁和锌等元素。这些营养成分可以促进发根血液循环，使头发得到充足的滋养。

　　4. 猪肝

　　猪肝中含有大量的维生素A、鱼肝油等营养成分，能够加速头发的生长，同时也能够提高头发的颜色亮度等。不过，猪肝中含有较高的脂肪，建议在食用时适量控制。

　　总之，头发油腻可能是身体某些关键部分的问题，缺乏一些关键营养素会引发油腻现象，需要从多方面来进行调理。希望上述食物能够帮助大家改善头发油腻问题。同时，建议大家养成良好的作息习惯，多做瑜伽、跑步等运动，保持精神健康，减少压力等不良因素的影响。