气血虚和阳气不足是中医常见的体质问题，需要通过合理的调养来改善。气血虚指气血功能减退，阳气不足则是身体阳气不足。下面介绍一些中医调养方法：

1. 饮食调理：多食用温热性食物，如姜、葱、蒜等，可以温补阳气。同时，适量摄入富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏等，有助于补充气血。

2. 运动锻炼：适量的运动可以促进气血运行，增强体质。建议选择适合自己的运动方式，如太极、气功等。

3. 中药调理：可根据个人体质情况选择适合的中药进行调理。常用的中药有人参、黄芪等，具有补气血、温阳的作用。

4. 调节作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，有助于调节身体的阴阳平衡。

5. 情志调理：情绪稳定也对身体健康有益。避免过度疲劳、情绪波动等，有助于维持身体的气血平衡。

综上所述，气血虚和阳气不足需要综合调理，通过合理的饮食、运动、中药等方法，可以改善体质，提升身体的健康水平。如果症状严重，建议及时就医，寻求专业中医师的指导。希望以上内容对您有所帮助。