女性的月经周期是一个相对固定的生理现象，对于大多数女性而言，每个月经期大约持续3-7天不等。然而，在此期间，女性的身体会发生一些变化，无论是身体还是情绪上的，都会带来一些不适和困扰。那么，在此时期，我们应该吃些什么来调理好身体呢？

　　中医学认为，女性月经期的调养以“滋补、通经、养血”为主要原则，具体而言具有以下几个方面：

　　1. 蔬菜水果

　　尽量多吃新鲜的水果蔬菜，因为它们含有丰富的维生素和矿物质，可以有效地提高机体的免疫力，缓解身体的疲劳感。

　　2. 高蛋白质食品

　　此时可以适量食用富含优质蛋白质的食品，如鸡蛋、鸭蛋、鲍鱼、虾等，这样可以帮助提高肝脏的排毒能力，缓解经期疼痛。

　　3. 红枣

　　红枣是一种具有滋补作用的食品，可以祛寒补脾，增强体质，有助于缓解血气不足的状态，特别适合在月经来潮时作为常备食品。

　　4. 豆制品

　　豆制品是富含优质蛋白质和多种维生素的食品，可以增强肝脏的代谢功能，使经血排出更加顺畅，减轻经期不适和疼痛。

　　5. 良性的辣椒

　　良性的辣椒和姜等温热性调味品可以温补经脉，促进血液循环，缓解经期中出现的寒邪症状。

　　总的来说，月经期的饮食要以清淡、营养、低盐、低脂肪为原则，避免辛辣刺激和油腻过多的食品，这样才能有效地调理身体的生理周期和状态，减轻经期不适，让女性朋友痛女不再。