夏天来了，天气炎热，女生们往往容易出现上火的情况，这时候我们该怎么办呢？不妨试试下面这些上火食品：

　　1、苦瓜：苦瓜性凉，味苦，有清热解毒、降血糖、排便通便等功效，还含有丰富的维生素C和矿物质，可以帮助女生清暑解热，缓解口渴。

　　2、苹果：苹果性凉味甘酸，不仅能分解皮下脂肪，降血压，还能帮助女生清热解毒、润肠通便，建议每天吃一个苹果，水果膳食纤维的摄入可以帮助女生减肥瘦身，排出体内毒素。

　　3、百合：百合性平味甘淡，具有清热润肺、止咳化痰、清心安神等功效，可以帮助女生缓解口干口渴，放松身心，建议可以多吃一些百合瘦肉汤或百合粥，效果不错。

　　4、西瓜：西瓜性寒味甘，富含丰富的果糖和维生素C，可以帮助女生清热解暑、润肺利尿，消除疲劳，建议夏天多吃一些西瓜。

　　5、芹菜：芹菜性凉味甘淡，具有清凉解毒、润肾通便、抗氧化等作用，可以帮助女生清暑解热、保持体内水分平衡，建议可以把芹菜姜汁中加入柠檬汁和蜜糖，效果更佳。

　　6、荸荠：荸荠性凉味甘淡，还含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以帮助女生清热解毒、抑制皮肤过敏、保持肠道健康，建议可以在煮汤中加入几颗荸荠，风味独特，效果不错。

　　女生们在日常饮食中选择清热解毒的食物，可以有效缓解上火不适，同时保持好心情，提高生活质量。但也要注意，孕妇、小孩等需要在医生的指导下食用，忌寒凉食物太多，以免伤害身体健康。