在现代社会，工作与生活的压力越来越大，导致许多人出现上火的现象，表现为口干、口苦、口臭、咽喉肿痛、牙龈肿痛、烦躁易怒等症状。那么，当你工作紧张上火时，该吃些什么呢？今天，我们就来聊聊这个话题。

　　平时，推荐大家多食用清凉降火的食物。其中，最常见的应该就是绿色蔬菜，如苦瓜、黄瓜、茄子、菠菜等。这些食物不仅可以清热解毒，而且有保肝护肝的作用。此外，海带、紫菜等海藻类也是非常好的选择，它们富含矿物质和碘，可以有效调节甲状腺功能，帮助解毒，同时还具有止咳化痰的作用。

　　此外，水果中的柚子、西瓜、葡萄等，都是具有降火作用的，这是因为它们含有大量的维生素C，可以消除体内的自由基，抗氧化、防癌。另外，经常吃些酸性水果还能抑制口干口臭等现象。

　　当然，除了食疗外，还需要注意一些生活习惯。比如要注意休息，保证睡眠质量，同时也要控制情绪，不要过度紧张，可以选择些心理调节方法，如听音乐、做运动、读书等。

　　总的来说，上火是一种常见的症状，但并不要紧，只要合理饮食、注意生活习惯，多参加一些健康的活动，才能真正地做到身体健康、心情愉悦。