随着工作压力和生活节奏的加快，月经不调成为越来越多女性的困扰。月经后期是月经周期的最后一阶段，可持续3-7天，女性需要特别注重饮食调理，以保护身体健康。

　　1.多喝清水

　　在月经后期，女性的体内水分消耗较大，容易出现排泄障碍、便秘等情况。因此，女性需要注意多喝水，补充体内水分，保持体内排泄功能正常。

　　2.吃易消化的食物

　　在经期和月经后期，女性应该要避免过多的食用高脂肪、高糖分、辛辣刺激性的食物，养生专家建议适量食用小清新、易消化的蔬菜水果，如芹菜、白萝卜、苹果、梨等，可降低身体对食物的消化负担，增强身体吸收能力。

　　3.适量吃高蛋白食品

　　月经后期，女性需要自我调节身体的内分泌平衡，提高免疫力。这时候可以适量食用含有丰富蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、豆类、奶类等，这些高蛋白食品除了可以帮助增强体质外，还可以为身体提供充足的营养。

　　4.多吃纤维素食品

　　月经后期女性可取适量高纤维食品，如糙米、芋头、绿色蔬菜等，这些食品可帮助调节肠胃，增加排毒能力，缓解便秘不适症状。

　　5.少吃垃圾食品

　　垃圾食品，如方便面、薯片、糖果等高热量食品，对身体有害，月经后期女性虽然口感好，但却容易引发身体不适症状，因此要少吃或者不吃为好。

　　总之，饮食调节与健康息息相关，月经后期女性要合理搭配饮食，吃得健康，好月经周期，健康生活。