随着冬季的来临，大多数人都会经历上火受寒的情况。这种状况会让我们感到身体不适，喉咙疼痛，发烧，打喷嚏，咳嗽，甚至还有失眠等症状。为了尽快恢复健康，我们需要采取一些措施。尤其是对于那些赶时间、工作繁忙的人来说，需要快速地找到一些方法以保持旺盛的工作状态。 那么，在这个时候，我们应该吃什么食物来加快康复呢？

　　1.姜汤

　　姜汤不仅可以入味，还具有良好的抗炎功效。在感冒初期，一杯热腾腾的姜汤可以让你感觉好多了。在家里自制姜汤非常简单，只需要把姜片和水一起煮沸，然后加入一些蜂蜜和柠檬，就可以享受这种美味的健康饮品了。

　　2.橙子

　　橙子富含维生素C，这是我们身体特别需要的一种营养物质，它可以帮助我们免疫力更强。如果我们感到身体不适，我们可以添加一些橙子到我们的食谱中，如橙子饮料，橙汁沙拉和橙子蛋糕等。

　　3.蒸鸡

　　如果你喜欢吃蛋白质食品，那么选择蒸鸡是非常明智的。如果你的身体有点不适，那么蒸鸡有助于恢复一些能量。相比较炒鸡或煎鸡，在食物的准备过程中并不需要添加过多的油脂，从而减少身体的消化负荷，恢复身体能力的同时，还可以让你更加容易入睡。

　　4.生姜

　　对于那些患有过敏性鼻炎的人来说，生姜对身体会非常有益，可以减轻症状和恢复身体。生姜还具有明显的止痛和抗炎作用，可以帮助我们缓解疼痛和改善发烧情况。

　　总结起来，上火受寒的时候，我们应该选择一些温和的食物来帮助身体尽快恢复健康。如果我们坚持适当地锻炼、保持良好的睡眠和饮食习惯，我们的身体将保持健康，使我们更有能力应对日常工作和人生的挑战。