人们常说，脾气不好的人就像一只烈马，难以驾驭，容易发生冲突，影响自己和他人的生活。那么，如何调理脾气呢？其实，我们可以从饮食入手。以下是一些可以帮助你调节脾气的食物建议。

　　第一，降低口感刺激度的食物。辛辣、油腻、烧烤这些口感刺激度高的食物容易刺激人的情绪，让人容易烦躁不安。因此，建议平时多食用口感清淡的食物，如清水小米粥、盐水鸡、蔬菜水果等等。

　　第二，增加维生素B族的食物。维生素B族可以帮助维持神经系统的正常运作，缺乏时会造成情绪不稳定、易怒暴躁等不良情绪。具有丰富维生素B族的食物有瘦肉、蛋类、豆类、酵母等等。

　　第三，适当食用富含镁的食物。镁具有镇定神经的作用，能够帮助调节情绪，缓解压力。含有丰富镁的食物有全谷类食物、大豆及制品、蔬菜和水果等等。

　　第四，多喝酸奶。酸奶富含乳酸菌和维生素B族，有助于改善肠道菌群，维持内环境的平衡，同时还能够缓解焦虑、压力等负面情绪。

　　第五，合理饮食调整。饮食不规律、过度饮食等都会对我们的身体产生不良影响。建议大家平时健康饮食，规律生活，养成良好的生活习惯。

　　以上仅仅是一些简单的建议，希望大家能够重视自己的饮食习惯，适当调整膳食结构，以达到调节情绪的效果。当然，如果大家觉得自己脾气过于暴躁、情绪不稳定，建议及时到医院进行相关检查，以了解自己情况。