相信大家在生活中经常听到“上火”这个词，那么什么是上火呢？在中医里，上火指的是体内代谢废物积聚，导致身体热气上升，引起口渴、口舌生疮、口臭等不适症状。那么，如何缓解上火的症状呢？

　　首先，我们可以通过饮食调理。以下是一些能够降火的食品：

　　1. 黄瓜：黄瓜具有清热解毒、降火解渴的功效，而且含水量较高，对于口渴和口干的症状，都有一定的缓解作用。

　　2. 西瓜：西瓜也是夏季清凉降火的佳品，含水量更高，能够有效地解除口渴的不适感。

　　3. 绿豆：绿豆有清热解毒、降火除烦的功效，并且可以清理体内废物，减少积聚。

　　4. 莲子：莲子有清心润肺、益气补脾的功效，能够减少口干口渴的感觉。

　　5. 菊花：菊花有清热解毒、降火明目的作用，适合经常使用电脑的人群。

　　6. 绿茶：绿茶含多种抗氧化物质，可清热解毒、降火除烦、消除口臭。

　　除此之外，我们还应该避免吃一些容易上火的食物，如辛辣、油腻，还有甜食等。同时，定时饮水、保持心情愉悦、适度运动也对缓解上火的症状至关重要。

　　总之，上火口气太重是我们生活中常见的问题，但只要我们注意饮食，培养良好的生活习惯，相信一定能够有效缓解这种不适感。