身体有些发热、心情有些烦躁，这都是‘上火’的症状，不过在中医看来，上火是指体内的阴阳失衡所致，并表现在我们生活中的一些症状上。上火对人的身体健康有很大影响，其中常见的表现是手脚冰凉。那么，我们应该怎样对它进行调理呢？

　　1. 调整饮食

　　上火后要清淡饮食，少食辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜、大葱等等。多食新鲜蔬菜水果，如苹果、西瓜、葡萄柚等富含维生素和水分的食物。此外，枸杞、玫瑰花等滋阴化火的药材也可以用来泡水饮用，还能养生美容哦。

　　2. 加强运动

　　适当的运动能促进身体的新陈代谢、加速血液循环，缓解身体疲劳、困倦，同时有助于调节身体阴阳平衡，缓解上火症状。不过，过度运动会让身体耗费过多的能量，即使是平时适应性很好的人也会出现手脚冰凉的表现，因此还是要在适当的情况下进行锻炼。

　　3. 良好的睡眠习惯

　　多数的上火类症状都和因过度劳作而导致的身体疲劳有关。因此，我们需要保证足够的睡眠时间，每天应保证7-8小时的睡眠时间。建立规律的作息习惯，避免熬夜看剧、玩游戏等行为，这些都会对身体的阴阳平衡以及身体底线带来很大影响。

　　4. 按摩保健

　　按摩是一种非常好的保健方式，能够帮助促进血液循环、缓解疲劳，从而有效缓解上火症状。双手揉搓手掌，将热度加到身体部位、肚脐等区域进行推拿，都有助于缓解身体不适。当然，自我按摩有局限性，建议需要找到专业的中医师进行调理。

　　5. 药膳调理

　　传统中医药会为手脚冰凉提供许多治疗方案。若是体质寒凉，可以食用一些药食同源的食物，如生姜、大蒜、羊肉等等。这些食物都有很好的暖身效果。而如果感觉身体上火，则可以用透热化湿的降火药膳来调理。

　　总之，要想缓解手脚冰凉症状，就需要注意防止上火并且保持身体健康。通过适当地加强锻炼、科学饮食、良好的睡眠习惯以及接受专业调理，就能够改善手脚冰凉问题。希望大家能够从中学到一些有益的健康知识。