人们常说体内有火气，是指人体内部的阴阳平衡失调，表现为口干舌燥、易怒、便秘等症状。因此，正确饮食调理是人体内火气的重要调节手段之一。以下是中医调理身体上火气的小技巧，希望对大家有所帮助。

一、食物宜选

1.蔬菜：苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、生菜等都是降火的食物，多吃蔬菜可以减少肝脏负担，加快体内废物排出，达到调节阴阳平衡的目的。

2.水果：橙子、柚子、西瓜、草莓等水果富含维生素C，可以促进体内自由基的清除，同时还能缓解口干舌燥的症状，帮助身体调节水分平衡。

3.粗粮：粗粮中的纤维素含量较高，能够促进肠道蠕动，减轻便秘症状，同时也能起到清热解毒的效果。

4.饮品：除了绿茶、菊花茶等传统的饮品外，柑橘水、绿豆汤、香菜汤等饮品也可以有效地降火。

二、忌食宜避

1.辛辣食物：辛辣刺激的食物会加重身体内部的炎症反应，对于内火旺盛的人则更应该少吃；

2.烟、酒、咖啡类刺激性饮品：这些饮品含有大量的咖啡因和酒精，会使人更加易怒，加深身体内部的火气；

3.油腻食品：油腻的食物会令肝脏负担加重，影响身体内部的正常代谢功能，加重身体的内脏负担。

除此之外，饮食忌过饱、餐前饮水、晚饭不宜过晚等一些日常小习惯也是调节人体内火气的重要手段之一。

三、注意心态和环境

情绪也是影响人体内部阴阳平衡的重要因素，过于焦虑、急躁等负面情绪会令人更加易怒，加重身体内部的火气。因此，保持身心放松、积极向上的心态十分重要。

另外，在饮食的同时，还需要注意身体的环境，保持环境的清洁卫生，减少空气污染、烟尘等对身体的影响。无论是食物还是环境，我们都应该尝试着提高对自身的保护意识，避免自身内部火气过重带来的不良影响。

总之，调节身体的内部阴阳平衡是一项与饮食、心态、环境等有关的综合性任务。相信大家只要多加留意，调整自己的饮食习惯和生活方式，自然可以让身体更加健康。