近日，很多人反映自己有牙痛、口臭、上火等烦恼，毫不夸张地说，这些症状已经成为了当今城市居民的“大病小病”之一。牙痛和上火虽然看似两个问题，但实际上二者有着千丝万缕的联系。本文将为你介绍如何通过中医养生食疗来缓解牙痛和上火的烦恼。

　　首先，牙痛和上火的发生与饮食习惯、情绪变化、生活方式等诸多因素有关。很多人在日常生活中不注意口腔和食品卫生，食用过多辛辣刺激性食品、大鱼大肉等高脂高盐食品，快餐和方便食品又成为“食堂”和“餐桌”常客，很容易导致牙齿出现蛀洞、发炎等不适；加上现代人工作节奏加快，生活压力过大，情绪变化也不稳定，更容易上火。因此必须及时调整自己的饮食、情绪、生活方式，控制牙痛和上火的恼人烦恼。

　　其次，中医养生食疗是缓解牙痛和上火的有效方法。不少中药材可以缓解牙痛和上火的烦恼，如西洋参、百合、枸杞、茯苓等；同时，中医养生食疗原则注重饮食平衡、清淡化，倡导多吃新鲜蔬果、粗粮、低脂肪、低热量食品，少吃辛辣刺激、垃圾食品，较好地达到了代谢平衡和免疫平衡的效果，保证身体各器官功能的正常开展、维持体内PH值的酸碱平衡。

　　最后，顺应自然规律已是中医养生的重要组成部分。生活中，应当跟随自然节律起居，不可睡眠不足需时常昼夜翻转，长时间承受高强度的心理压力和体力负荷；要尽量去接触大自然和阳光，起床做一组基本气功运动，将自己的身体锻炼好，做好防晒、做好补水保湿等各方面的工作。

　　总的来说，做好中医养生食疗就是做好自己身体的一系列调理，是防止疾病的最好方法。为了健康美好的生活，请严格遵守以上药食同源的养生原则，预防和远离牙痛和上火的烦恼。