宝宝上火是许多妈妈面临的问题，表现为口干、嗓子疼、易生痱子、红肿等症状。小宝宝的新陈代谢快，身体中的湿气和热气排不出来，就会导致上火。那么该吃什么来缓解呢？

　　1. 蔬果清火

　　蔬菜和水果是宝宝清火的最佳选择。番茄、黄瓜、西瓜、苦瓜等都是清火水果。菠菜、豆腐、芦笋、黄瓜、冬瓜等是清火蔬菜。

　　2. 粥类食物

　　稀饭和粥类食物是宝宝清火的好选择。宝宝可以每天喝一些鲫鱼粥、藕粥、菠菜粥等。

　　3. 水果冰袋

　　将一些水果切块放入冰袋中，制成水果冰袋让宝宝吃，既可以解暑，还可以解馋。

　　4. 绿豆汤

　　绿豆汤是宝宝清火的有效方法，可以把绿豆煮烂后加入冰糖，这样可以让宝宝清凉消暑。

　　5. 饮品

　　可以给宝宝喝些菊花茶、玫瑰花茶、枸杞茶等饮品，这些饮品都有清凉散火的功效。

　　除了饮食上的调整，还要注意以下方面：

　　1. 维持室温舒适，避免过热

　　可以在宝宝睡觉时给孩子换一个薄一些的被子，避免室内过热。

　　2. 避免外出

　　出汗会导致宝宝体内的水分流失，使得宝宝更容易上火，建议避免宝宝外出。

　　3. 睡前放松

　　宝宝长期处于过度紧张的状态也会导致上火，可以在宝宝睡前给宝宝放一些轻柔的音乐，帮助宝宝放松。

　　总之，宝宝上火是常见的婴儿疾病，如果宝宝上火了，家长可以通过合理的调整饮食和生活习惯来缓解，但如果情况严重，建议妈妈们带宝宝去儿科医院就医。