“上火”是指身体内的火气过盛，表现为口干舌燥、咽喉干燥、鼻塞流涕等不适症状。很多人在秋冬季节出现这种情况，但很少有人知道上火后该如何调理身体。中医专家提醒，调理身体不能只靠吃药。在日常饮食中，适当搭配食物也可以起到很好的调理作用。

　　首先，保证充足的水分摄入是非常重要的。多喝温水、饮茶可以增加身体的湿度，缓解口干舌燥等不适症状。此外，还可以适当增加水果的摄入量，如梨、柿子等，这些水果含有较高的水分、维生素和矿物质，对缓解口干舌燥、咽喉干燥等症状有很好的效果。

　　其次，合理搭配食物对调理身体也非常重要。中医认为，上火的表现是由于人体的“阴阳失调”导致的。因此，应该合理搭配一些具有“阴性”食物，如苦瓜、冬瓜、绿豆等，这些食物可以降火、清热、解毒，从而达到调理身体的作用。

　　另外，多食用一些粗粮、杂粮也有助于平衡体内的阴阳。粗粮、杂粮含有较高的膳食纤维和微量元素，能够促进肠胃蠕动、降低胆固醇、增强免疫力等多种作用。

　　最后，调整好自己的作息习惯也是调理身体不可忽视的一个方面。保证充足的睡眠时间有利于身体的恢复和修复，可以使身体内的阴阳平衡更加稳定。此外，多参加一些身体锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，能够增加身体的代谢率、促进体内血液循环等作用，更有利于身体的健康。

　　总之，上火不可怕，可怕的是不及时调理身体，让身体不断处于亚健康状态。在日常饮食和生活中，注意适当的调理，健康生活，才能让身体更为健康！