随着生活水平的提高，我们的饮食需求越来越高，但在享受美食的同时，也应该注意健康问题。尤其是中医中有“内热上火”之说，常吃易上火的食物会对身体健康带来负面影响。那么，饿了吃什么好又不上火呢？

　　首先，不要忘记蔬果。蔬菜水果虽然没有肉食那么香，但它们对身体好处多多。蔬果富含水分和各种营养物质，能够促进新陈代谢，减少内热上火的情况。而且，蔬果的种类很多，可以根据自己喜好搭配食用。

　　其次，粗粮也是不错的选择。白米饭等精细的谷物，是常见的上火食物之一。相比之下，粗粮在营养价值上更高，且富含膳食纤维，利于肠道健康。另外，粗粮也有多种选择，如糙米、燕麦等，可以根据口味需求选择。

　　再次，饮品也要注意。多数人身体内很容易有湿气，如果再喝太多的饮料，会加重湿气的影响，导致痤疮、口臭、口腔溃疡等问题。建议饮用清汤、绿茶、菊花茶等有利于内火的驱散。

　　另外，一般常见的瓜果就是好选择。首推西瓜，因为它具有二者的营养，既可以消暑解渴，还能利水通淋，抑制人体内细菌感染的发生，对于因吃火锅易出现口腔溃疡的同学，多吃西瓜就好了。

　　最后，你还可以尝试些中药餐，像被众人称作“低调的神仙鸭”——鸭块炖益母草，这道传统广东药膳美食浸泡着的炖汤将鸭肉块因加入益母草而增进了食物的口感。润肺、解毒、降火，值得一试。

　　总的来说，饿了还是要吃饭。前提是吃得健康，才能养成良好的饮食习惯、健康的生活习惯。所以选择食品时，可以参考以上建议，让你吃得健康美味两不误！