夏天的气温越来越高，身体容易发热上火，导致口干舌燥、喉咙痛、皮肤干燥等不适。甚至会出现火疱、口腔溃疡等症状。这时大家都会问：“上火起泡吃什么好？”下面为大家推荐一些养生食谱和科学的小妙招，帮助缓解上火引起的不适。

　　首先，我们可以从饮食入手。夏季上火时，究竟该吃什么呢？

　　1. 苦瓜：苦瓜性凉，味苦涩，可以降火，清热解毒，有助于消除口腔溃疡。

　　2. 绿豆汤：绿豆是很好的暑湿压火的食物，煮成绿豆汤可以清热解毒、降火解毒。

　　3. 花生仁：花生仁含有丰富的优质蛋白质和脂肪，可以滋润皮肤，润燥解毒。

　　4. 柚子：柚子味甘酸、性平，可以清热解毒和生津止渴。热性上火的人节制食用即可。

　　5. 茶：绿茶、菊花茶、绿豆汤等都是很好的解暑解毒的茶水，可以降火解渴。

　　在这里还想再给大家推荐一下荞麦茶，很多人都不知道它的好处。其实荞麦茶属于凉茶，多数人认为它不补气、提神。但实际上，荞麦茶含有较高的植物蛋白，不仅能清热解毒，还能提神醒脑，减缓神经系统的压力。

　　除了饮食，我们还可以有以下小妙招缓解上火带来的不适：

　　1. 草本茶水：金银花、玫瑰花、甘草等草本植物有清热解毒作用，泡一杯茶水放松一下心情，舒缓一下身体放松一下。

　　2. 洗脸：用清水洗一下脸，首先是去除污垢，其次是可以缓解皮肤瘙痒、红肿等症状。

　　3. 逛街购物：逛逛街、购物看看电影，把注意力从身体上的不适分散开来，可以帮助缓和情绪，不至于让上火的不适感影响到生活。

　　4. 泡脚：用温水泡脚，不仅可以缓解上火引起的脚部肿痛，而且也可以促进身体的血液循环，为了体内的毒素排出畅通道路。

　　总之，饮食、情绪调节、小妙招都可以用来缓解上火，各位朋友可以根据自己身体状况和口味来选择。当然，对于严重上火引起的症状还是要去医院就诊，保持心态平稳，合理饮食、科学调整作息，才能祝愿我们的健康。