白人上火是近年来常见的健康问题。由于西方饮食多为高脂肪、高蛋白质、高热量的食品，很容易导致内分泌失调，从而引发上火问题。那么，究竟应该吃什么来缓解白人上火呢？中医帮你一一解答。

　　1.青菜汤

　　青菜汤富含生物碱，具有清热解渴、利尿祛湿的功效。对于白人上火，喝一碗青菜汤能够有效地排出体内污秽物质和过多的热量，从而达到清热解毒的效果。

　　2.黄瓜

　　黄瓜是很好的消暑食品，它不仅有利尿作用还可以调节肝胆功能。吃黄瓜可以帮助白人清理体内过多的毒素和热量，净化身体，缓解上火的症状。

　　3.木耳

　　木耳中的多糖和多种维生素对身体有很好的滋补作用，用于清热去火可谓效果非常显著。经常食用木耳可以增强人体的免疫力，减少白人的炎症反应，从而达到清热解毒的功效。

　　4.山药

　　山药具有很好的滋阴降火功效，而且富含膳食纤维，可以起到帮助消化、降低血脂的作用。白人上火的时候多吃一些山药可以补充身体缺失的营养素，解决胃肠道失衡的问题。

　　5.绿豆

　　绿豆即绿色豆子，富含维生素B1、B2、蛋白质等，被誉为清凉解暑、利尿消肿、去火消炎的食品。绿豆汤是夏季饮食的保健佳品，它能够帮助白人调节身体机能，消除疲劳，缓解上火的症状。

　　总之，白人上火不仅会影响食欲和身体健康，更会影响情绪和人际关系。因此，针对这个问题，我们可以从中医的角度来找寻解决之道。以上是五种比较有效的食物，我们可以在日常生活中多尝试一些，有利于身体健康。同时，饮食清淡、快乐工作、积极锻炼，也是保持身心健康的关键。