上火老吐，是许多人都会遇到的问题。很多人都认为只要吃点清淡一点的食物就好了，其实，这是错误的。何为上火？人的身体维持一种平衡状态，如酸碱平衡、阴阳平衡等等。当体内环境的平衡状态被打破时，体内就会出现一些“上火”反应。人的体内环境很容易受到外界热能的影响，导致一些过热的现象出现，比如手掌、脚底发热等等。

　　上火的症状包括口干、口渴、喉咙发痒、心烦、失眠、手足心热等等。而上火的主要原因，是因为人们吃太多辛辣的东西、肉类食品、油炸食品、甜品，这些食物都不能被身体充分消化，容易上火。所以在吃东西的时候，为了使身体更能够接受，可以选择一些清淡的食品，比如豆腐、蔬菜、水果等等。

　　此外，中医也认为，一些药材具有清热的作用，比如枸杞、竹叶、绿茶、菊花、薄荷、甘草等等，都是极好的养生食品，可以对上火反应有不错的改善作用。可以用水泡或者炖汤饮用，也可以直接当茶饮用，功效都是不错的。

　　当然，光靠吃清淡的食品和一些药材，不可能完全消除上火的问题，人们还需要时刻注意自己的生活习惯，比如要充足的睡眠、不在暴晒太阳下长时间停留，不要过于紧张、焦虑等等。

　　总之，在生活中，人们需要有科学的、合理的饮食和生活习惯，才能使自己健康地度过每一天，再加上一些中药的调养，还可以更好的改善身体健康。let's go！