姨妈来了，就意味着月经期或例假期的到来。每个女性都会经历这样的周期，然而对于有些女性来说，月经却并不规律，时不时的就会出现月经失调等问题。其中，饮食是导致月经不调的一大原因之一。那么，究竟该怎样调理身体呢？接下来，为大家详细介绍一下少吃哪些食物能助于缓解月经失调的问题。

　　首先，不宜过饱。胃肠道过饱，会影响身体对维生素的吸收，导致一系列的内分泌紊乱等问题。少量多餐，分餐制对于维持身体的稳定也很有帮助。其次，在生活中应避免与促进内分泌失调的食品。烟、酒、辣椒、咖啡等都会影响身体内部的激素平衡。如果长期大量食用，积累会对身体产生不良的影响。

　　此外，月经期间女性身体所需的营养元素十分重要，如铁质、镁质等物质。因此，应合理搭配饮食，注意饮食均衡。平常可以多食用一些蔬菜、水果、牛奶、乳酸菌及含铁丰富的食品，如红枣、黑木耳等，有助于保持身体的平衡和健康。

　　总之，月经失调对于女性朋友们的身体和心理健康都会产生很大的影响。因此，少食月经失调的不良食品，多吃富含营养素的食物，注重饮食均衡，是调理身体健康的关键。最后，希望女性朋友们能够保持一个平衡的饮食习惯，从而更美丽，更健康地生活。