在计划孕育孩子的过程中，营养对女性和男性的身体都是至关重要的。可以通过饮食来摄取各种必需的营养，从而为孕育健康宝宝提供更好的条件。

　　首先，女性要有均衡丰富的饮食，坚持三餐并注意营养搭配。例如，适量摄入富含优质蛋白质、铁、叶酸、钙、维生素D和叶黄素等营养素的食品，如鱼、蛋、蔬菜等，这些营养素对胎儿智力、身体发育都有益。

　　另外，注意控制热量摄入和饮食间隔时间。应保持适宜的体重，过重或过轻会对孕育健康宝宝产生不利影响。同时，保持规律的进食时间也能促进消化吸收。

　　除此之外，还可以尝试中药调理身体。有些中药材具有调节体内荷尔蒙水平、保持子宫功能正常的作用，例如当归、枸杞子、山茱萸等。但是，使用中药需要在专业医生的指导下进行，以免产生不良反应。

　　最后，备孕期间需要戒除烟酒等不良习惯，同时还要避免进食过多糖类、咖啡因等有害营养物质。这些都会影响胚胎的发育，增加不孕症的风险。

　　总之，调理身体、科学饮食是备孕过程中必不可少的一环。只有健康的身体才能打造一个健康的家庭。