作为现代人，大家都不是很陌生熬夜这种行为了。因为忙碌的生活和工作，不免要熬夜加班或者无法早睡早起。但是长期的熬夜，会导致人体免疫力下降，改变新陈代谢及体内激素水平，加速过程性衰老等。特别是，熬夜还会加重牙龈上火的情况，让人感到十分的不适。那么，熬夜牙龈上火的人吃什么好呢？

　　牙龈发炎是由几种放置在牙齿上的细菌引起的，它导致牙龈疼痛、肿胀、出血等。容易发生在熬夜、睡眠不足、免疫力下降、不良的口腔卫生习惯等原因下。为了缓解牙龈上火的不适，大家可以参考下文的一些食物来进补。

　　第一种：蜂蜜

　　蜂蜜是一种高营养价值的食品。它含有多种对人体有益的元素，如葡萄糖、葡萄糖酸、维生素C等。蜂蜜中还富含多种微量元素，如铜、锌，对于促进人体的新陈代谢和清除体内垃圾都有很好的效果。如果口腔里面有炎症，可以用蜂蜜来涂抹治疗，具有很好的抗微生物作用。

　　第二种：绿茶

　　绿茶是一种有益健康的饮料。它富含多种对人体有益的成分，如多种维生素、茶多酚等。绿茶中还含有氨基酸、茶氨酸和多种矿物质，具有清热解毒、升阳除湿的作用。特别是绿茶中的茶多酚有较强的抗菌作用，对于口腔的红肿、渗液等不适症状都可以缓解。

　　第三种：石榴

　　石榴也是一种很好的保健食品。它含有大量的多酚类物质和维生素C等成分，具有强烈的抗氧化和抗衰老作用。同时，石榴还可以促进血液循环，净化身体内部的垃圾并预防各种疾病的发生。

　　第四种：南瓜

　　南瓜是一种富含维生素A的蔬菜，具有很好的抗氧化和防癌作用。南瓜中含有多种矿物质和有机酸，可以调节人体内部的酸碱平衡，促进健康的肝、胃、肾功能。同时，南瓜还能清除口腔中的细菌和病毒，缓解牙龈上火的症状。

　　总而言之，减少熬夜的情况是减少牙龈发炎的最佳办法。但是，如若出现口腔炎症，以上就是一些食物建议，可以起到某些缓解作用。当然，同时还应该保持良好的口腔卫生习惯，刷牙、漱口，以及去牙医的定期复诊都是不可忽视的作用。